过去一周紧张与放松感自评（20题）
20道题回顾过去一周紧张、担忧与放松感出现的天数。已移除旧题库中重复的后20题；本页为自我观察，不是正式 STAI 量表或临床诊断。
作答范围
只回想过去一周，不要把“此刻状态”和“长期性格”混在同一次回答里。四档选项按0—1天、2天、3—4天和5—7天划分。
结果怎样用？
完成后逐题回顾哪些感受反复出现，以及与睡眠、压力或身体状况是否有关。本站未按正式 STAI 量表验证题目及计分，因此不提供风险等级；困扰持续或影响生活时请咨询正规专业人员。
20道题回顾过去一周紧张、担忧与放松感出现的天数。已移除旧题库中重复的后20题；本页为自我观察，不是正式 STAI 量表或临床诊断。
只回想过去一周，不要把“此刻状态”和“长期性格”混在同一次回答里。四档选项按0—1天、2天、3—4天和5—7天划分。
完成后逐题回顾哪些感受反复出现，以及与睡眠、压力或身体状况是否有关。本站未按正式 STAI 量表验证题目及计分，因此不提供风险等级；困扰持续或影响生活时请咨询正规专业人员。